Відкрийте шлях до гармонії через м'яку йогу
Наша студія в Ніжині пропонує відновлювальні практики йоги, створені для покращення вашого самопочуття, розвитку гнучкості та знаходження внутрішнього спокою. Це не про складні асани, а про дбайливе ставлення до себе.
Задати питанняДля кого підійде практика йоги?
Наші заняття розроблені для всіх, хто шукає спосіб покращити якість життя. Практики підійдуть вам, якщо ви:
- →Прагнете додати у своє життя більше руху та активності.
- →Хочете розвинути гнучкість тіла та відчути легкість.
- →Шукаєте спосіб знайти внутрішню рівновагу та спокій.
- →Бажаєте підвищити рівень енергії та бадьорості на щодень.
Пакети для ваших цілей
Старт
- 4 заняття на місяць
- Доступ до групових занять
- Базові дихальні техніки
- Вступ до філософії йоги
- Підтримка в чаті спільноти
Баланс
- 8 занять на місяць
- Доступ до групових занять
- Поглиблені дихальні практики
- Тематичні майстер-класи
- Знижка 5% на події студії
Гармонія
- 12 занять на місяць
- Необмежений доступ до груп
- Індивідуальна консультація
- Практики медитації та релаксації
- Знижка 10% на події студії
Що дає регулярна практика?
Постійні заняття йогою можуть стати важливою частиною вашого способу життя, допомагаючи покращити загальне самопочуття. Практикуючи регулярно, ви можете помітити:
- ✓Покращення гнучкості. Плавні рухи та утримання асан сприяють розвитку еластичності м'язів та рухливості суглобів.
- ✓Зміцнення тіла. Багато поз у йозі задіюють власну вагу тіла, що допомагає зміцнити м'язовий корсет та розвинути силу.
- ✓Підвищення рівня енергії. Поєднання руху та дихання може наповнити вас бадьорістю та життєвими силами.
- ✓Підтримка спокою розуму. Концентрація на диханні та відчуттях у тілі допомагає відволіктися від щоденних турбот.
Філософія йоги: більше ніж просто вправи
Йога — це стародавня система, що походить з Індії, яка охоплює набагато більше, ніж фізичні пози (асани). Це цілісний підхід до життя, який прагне до гармонії розуму, тіла та духу. В основі філософії йоги лежить ідея єдності — єдності індивідуальної свідомості з універсальною.
Ключові принципи, такі як "Яма" (етичні норми) та "Ніяма" (самодисципліна), пропонують орієнтири для взаємодії зі світом та самим собою. Практики, такі як "Пранаяма" (контроль дихання) та "Дх'яна" (медитація), спрямовані на заспокоєння розуму та розвиток усвідомленості. Розуміння цих аспектів може значно поглибити вашу практику та перетворити її з простої фізичної активності на потужний інструмент для самопізнання та особистого зростання.
"Коли я вперше прийшла на йогу, я шукала лише спосіб розім'яти тіло після робочого дня. Але з часом я зрозуміла, що знаходжу набагато більше. Це час для себе, коли метушня зникає. Йога навчила мене прислухатися до свого тіла, дихати глибше і знаходити спокій навіть у найскладніші моменти. Це стало моїм особистим якорем."
— Світлана Шевченко, практикує 5 років, НіжинЗ чого почати? Популярні стилі йоги
Світ йоги різноманітний, і для новачка може бути складно обрати напрямок. Ось кілька стилів, які чудово підходять для знайомства з практикою:
Хатха-йога
Це класичний і повільний стиль, який є основою для багатьох інших напрямків. Основна увага приділяється правильному виконанню базових асан та їх утриманню. Ідеально підходить для тих, хто хоче вивчити основи в спокійному темпі.
Відновлювальна йога (Restorative)
Найм'якший стиль, де пози утримуються тривалий час (5-20 хвилин) з використанням подушок, пледів та блоків для повної підтримки тіла. Мета — глибоке розслаблення та відновлення нервової системи.
Віньяса-йога
Більш динамічний стиль, де рухи синхронізовані з диханням, створюючи плавний потік. Кожне заняття може бути унікальним. Підходить тим, хто шукає більше активності та руху.
Як створити комфортний простір для практики вдома
Регулярна практика йоги не завжди вимагає відвідування студії. Створивши затишний куточок вдома, ви можете займатися у будь-який зручний час. Ось кілька порад:
- 1.Виберіть місце. Знайдіть тихе місце, де вас ніхто не турбуватиме. Достатньо простору, щоб розстелити килимок і вільно рухатися.
- 2.Мінімум відволікань. Приберіть зайві предмети, вимкніть телевізор та сповіщення на телефоні. Це допоможе вам зосередитися.
- 3.Додайте затишку. М'яке освітлення, ароматична свічка або приємна музика можуть створити відповідну атмосферу для розслаблення.
- 4.Підготуйте інвентар. Вам знадобиться килимок для йоги. Також можуть бути корисними плед, подушка або спеціальні блоки для підтримки.
Поширені запитання
Чи потрібна мені хороша гнучкість, щоб почати?
Абсолютно ні. Гнучкість — це результат практики, а не вимога для її початку. Йога якраз і допомагає розвинути гнучкість поступово та безпечно, з повагою до можливостей вашого тіла.
Які основні переваги регулярних занять?
Регулярна практика може сприяти покращенню гнучкості та сили, підвищенню рівня енергії, розвитку відчуття балансу та координації. Також багато людей відзначають, що йога допомагає їм знаходити спокій та ясність думок.
Чи можу я займатися, якщо маю певні фізичні обмеження?
Наші заняття з відновлювальної йоги є м'якими та адаптивними. Однак, перед початком будь-яких нових фізичних активностей, особливо за наявності певних станів здоров'я, ми завжди рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем.
Що мені потрібно взяти з собою на перше заняття?
Найголовніше — це зручний одяг, що не сковує рухів. Килимки та інше необхідне обладнання є у нашій студії. Також можете взяти з собою пляшку води.
Маєте запитання?
Ми завжди раді допомогти. Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.